ئاسپاراگۇسنىڭ ئىسسىقلىق مىقدارى تۆۋەن ، ناترىي ئىنتايىن تۆۋەن. ئۇ ۋىتامىن B6 ، كالتسىي ، ماگنىي ۋە سىنىكنىڭ ياخشى مەنبەسى ، شۇنداقلا يېمەكلىك تالاسى ، ئاقسىل ، بىتا-كاروتىن ، ۋىتامىن C ، ۋىتامىن E ، ۋىتامىن K ، تىيامىن ، رىبوفلاۋىن ، رۇتىن ، نىياسىن ، يوپۇرماق كىسلاتاسىنىڭ ئىنتايىن ياخشى مەنبەسى. .